L 아르기닌에 관하여
L 아르기닌
최근 건강을 챙기기 위해 시작하면서 영양제를 알아보았고 헬스와 병행하면 운동 효과를 증가시켜 준다는 아르기닌을 복용하고 있습니다. 주로 혈관이 확장되고 체내 일산화질소가 생성되어 근육 회복에 도움을 준다고 알려져 있습니다.
인터넷에 아르기닌을 검색하면 아미노기가 있어 염기성을 띤다는 어려운 설명이 되어 있는데, 체내의 암모니아를 요소로 변환할 때 쓰이는 요소 회로의 필수요소라고 나옵니다. 아르기닌은 흡수 효율이 다른 보충제들보다 낮은 편이기 때문에 단독으로 섭취하기보다는 알파-케토글루타르산, 글리신 등과 같은 다른 성분이 포함된 아르기닌 제품을 섭취하는 것이 효과적이라고 합니다... 라면서 설명되어 있는 곳도 있지만 유튜브나 여러 제품을 비교해 보면 L-아르기닌 외에 포함된 성분이 매우 다양합니다.
L 아르기닌 효과
L 아르기닌의 주요 작용 중 하나는 혈관 확장과 혈류 개선입니다. 이를 통한 혈액 순환 개선을 돕고, 혈압을 낮추는 작용으로 고혈압 증상을 완화합니다. 협심증 증상 또한 완화할 수 있다고 합니다. 혈액 순환을 높여 발기부전 등 남성 성기능 문제를 도울 수 있으며, 모근에 혈액 공급을 높여 머리카락 성장을 통해 탈모 치료를 도울 수 있다고 합니다. 다만 남성 성기능 문제와 탈모 문제는 아직까지도 정확한 근거가 없으며, 누군가는 L 아르기닌을 통해 이런 효과가 있었다. 정도로 참고만 해주시면 될 것 같습니다. 최근에는 운동을 하는 사람들이 운동전에 섭취하여 에너지를 보충하는 역할로 사용한다고 합니다.
섭취방법
섭취 방법은 아침과 저녁에 공복에 1정씩 섭취하고 있습니다. 개인에 따라, 공복인지 아닌지에 따라, 섭취량에 따라 흡수량이 천차만별이라고 합니다. 그래서 저는 비교적 흡수율을 높일 수 있다는 공복에 섭취하기로 했습니다. 일어나서 아침에 1정, 석식 전 1정씩 섭취하고 있습니다. 누구는 공복에 먹어도 흡수율이 60~70%, 누구는 식사와 함께 먹었을 때 10% 미만이라고 결과가 다르다고 합니다. 처음부터 너무 많은 용량을 먹기보다는 양을 점차 늘려가면서 자기 몸에 맞는 용량을 찾으셔야 좋을 것 같습니다.
여담
이러한 방식으로 섭취한 지 3개월 정도 되어가는데, 솔직한 후기를 말씀드리자면 위에 적어놓은 일련의 효과들은 경험하지 못했습니다. 운동이 더 잘 수행되는 느낌 또한 없으며 혈관이 확장되어 피가 잘 도는지도 모르겠습니다. 그런데 플라시보 효과인지는 몰라도 아침에 일어나기가 좀 더 수월하다고 느껴지고는 있어서 앞으로도 몸에 이상이 없는 이상 계속 섭취할 예정입니다.
오늘은 제가 섭취하고 있는 영양제인 아르기닌에 대해 알아보았습니다. 읽어주셔서 감사합니다.